Yoga

Le yoga ( "union") peut être considéré comme une philosophie de vie qui vise à une réunification intérieure mettant en concordance les différents niveaux de la vie de l'individu.

La pratique que je propose est issue du « Hatha yoga», une des formes de yoga postural, se basant sur un enchaînement de postures, associée à des techniques de respiration, de méditation et de relaxation.

C'est une pratique que je transmet dans le cadre de cours collectifs ou en individuels, et qui vise à devenir pour celles et ceux qui le souhaitent, une pratique personnelle autonome comme une hygiène de vie.

Plusieurs étapes me semblent essntielles à ce que la pratique soit complête:

- un temps de centrage pour plonger pleinement dans la présence de l’instant avec la conscience du souffle, et calmer les divagations mentales en focalisant son attention sur les perceptions corporelles et la respiration

- une mise en mouvement dynamique, pour éveiller la conscience du corps, faire circuler les fluides et ainsi réoxygéner le corps, les muscles, les organes, avec une attention particulière sur l’expiration pour favoriser la libération des tensions

- un enchaînement spécifique de postures afin d’étirer les muscles/tissus superficiels et profonds, et d’amener de la souplesse et de la tonicité là où le corps en a besoin afin qu'il trouver naturellement son équilibre, avec des temps de dépôts pour inviter au relachement

- une relaxation finale pour relâcher plus profondément les tensions et intégrer les bienfaits des pratiques précédentes. La musique est un bon moyen pour plonger dans la détente, j'accompagne souvent avec ma voix, quelques instruments, ou le contact.

Je m'adapte en fonction de l’énergie et des besoins du groupe et de l'individu.